Warsztat online dla triathlonistów

Czysta głowana starcie

Możesz być świetnie przygotowany i nadal nie wykorzystać swojej formy na zawodach.

Liczba miejsc ograniczona

Znasz to?

Na treningach wiesz, na co Cię stać.
Ale im bliżej ważnego startu, tym więcej zaczyna dziać się w głowie.

Czy jestem wystarczająco przygotowany?
A jeśli początek pójdzie źle?
Czy utrzymam założone tempo?
Jak wypadnę na tle innych?
A jeśli coś nie pójdzie zgodnie z planem?

Próbujesz się uspokoić. Analizujesz. Wracasz myślami do przygotowań. Próbujesz przewidzieć kolejne scenariusze.

Przed startem nie potrzebujesz mieć idealnie spokojnej głowy.

Potrzebujesz wiedzieć, co zrobić, kiedy spokojna nie jest.

Stres przed startem nie jest problemem, który musisz usunąć.

Ważny start może wiązać się z napięciem, większym pobudzeniem, wątpliwościami czy myślami o wyniku.

Przygotowanie mentalne nie polega na tym, żeby sprawić, że przestaniesz je odczuwać.

Chodzi o to, żeby wiedzieć, jak reagować i na czym skupiać uwagę, kiedy się pojawiają.

I właśnie nad tym będziemy pracować podczas tego warsztatu.

Przygotujesz swój plan mentalny na dzień startu.

Nie tylko dowiesz się, jak działa stres. Przygotujesz konkretne sposoby działania, które będziesz mógł wykorzystać podczas kolejnych zawodów.

Nauczysz się regulować pobudzenie

Nie po to, żeby nic nie czuć, ale żeby umieć wrócić do poziomu, który pomaga Ci działać.

Zbudujesz własną rutynę przedstartową

Uporządkujesz to, co robisz przed startem, na czym skupiasz uwagę i jak ograniczasz niepotrzebny chaos.

Przygotujesz plan na trudne myśli

Dowiesz się, co robić, kiedy uwaga ucieka do wyniku, rywali, wątpliwości albo scenariuszy „co jeśli…”.

Przygotujesz plan B

Przygotujesz się na moment, w którym zawody nie zaczynają się lub nie przebiegają dokładnie tak, jak zakładałeś - tak, żeby jeden trudny moment nie zabrał Ci całego startu.

Dwie perspektywy. Jeden start.

Jeden temat. Dwie perspektywy: psychologa sportu i zawodnika.

Beata Chaberek

Psycholog sportu

Pokażę Ci, co dzieje się z uwagą, myślami i pobudzeniem pod presją oraz dam Ci konkretne narzędzia do wykorzystania przed startem i podczas zawodów.

Jan Popławski

Mistrz Polski w triathlonie na pełnym dystansie

Jan pokaże te same sytuacje z perspektywy zawodnika: jak wyglądają ważne starty od środka i jak radzi sobie z momentami, w których pojawia się presja, napięcie albo coś przestaje przebiegać zgodnie z planem.

Psychologia sportu spotka się tutaj z doświadczeniem zawodnika.

Mechanizm → narzędzie → realna sytuacja sportowa

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

na treningach potrafisz więcej, niż czasami pokazujesz podczas ważnych zawodów;
przed startem zaczynasz za dużo analizować i trudno Ci zatrzymać ten proces;
stresujesz się nie tylko samym startem, ale czasem również tym, że będziesz się stresować;
jeden problem albo nieprzewidziana sytuacja potrafią zabrać Ci koncentrację;
chcesz przestać liczyć na to, że w dniu zawodów „głowa po prostu będzie współpracować”;
chcesz przygotowywać swoją głowę do startu równie świadomie, jak przygotowujesz inne elementy zawodów.

Nie musisz być zawodowcem.

Warsztat jest dla triathlonistów, dla których start ma znaczenie - niezależnie od poziomu sportowego.

90 minut. Wiedza, doświadczenie i praktyka.

To nie będzie 90-minutowy wykład.

Będziemy przechodzić od mechanizmu psychologicznego do konkretnego narzędzia, a następnie sprawdzać, jak wygląda jego zastosowanie w realiach triathlonu.

Psychologia
Doświadczenie zawodnika
Narzędzie
Zastosowanie

Na końcu spotkania przewidujemy również przestrzeń na pytania uczestników.